ちも– Author –

私の健康改善ストーリー
4年前、不摂生な生活で85kgまで体重が増加。
ウエスト100cmを超え、このままではマズイと
危機感を抱き様々な改善を実施。
🌊 ビフォー

・毎日自宅で酩酊するまでの飲酒
・食事への無頓着（半額菓子パン大好き）
・運動ゼロの生活
・夜勤で不規則な食生活（一日4食、朝から飲酒）
・寝具へのこだわりなし

🌞 アフター
生活習慣を全面的に見直し、半年で85kg→65kgまで減量に成功！
（現在は適度な筋肉をつけ73kgをキープ）
実践した健康習慣

・毎日の筋トレとウォーキング
・塩・水・照明にこだわる
・昼食は軽めに摂取
・自宅での禁酒（外出時のみOK）
・炭水化物よりタンパク質中心の食事
・軽い糖質制限とグルテンフリー
・良質な油（MCTオイル、オリーブオイル）の摂取

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